一项新的研究表明，每天“几分钟”的运动可以促进大脑健康

不可否认，运动对我们的身体健康是至关重要的。然而，新的研究表明，像遛狗这样简单的活动也可能对我们的大脑非常有益。

根据一项研究，每天只需几分钟的体育活动就能给你的大脑带来显著的促进作用。这项由美国宾夕法尼亚州立大学的一个研究小组进行的研究发现，遛狗或做家务等几分钟的活动可以提高认知处理速度。

认知处理速度是你的大脑接收和处理信息的速度。作为发表在《行为医学年鉴》上的研究的一部分，研究人员分析了200多名40至65岁的中年人。

他们每天在智能手机应用程序上多次签到，报告自上次签到以来他们从事的任何体育活动，然后完成一系列脑力游戏来测试他们的认知能力。该研究的主要作者、神经学和心理学助理教授乔纳森·哈昆解释说：“你不必去健身房就能体验到体育锻炼的所有潜在好处。

“所有的运动都很重要。每天的运动是积累体力活动的一个来源，可以归功于健康的生活方式，并可能对认知健康有一些直接影响。”

研究人员发现，在试验参与者进行体育活动的日子里，无论是轻的，如散步，还是更激烈的，如慢跑，他们的处理速度的改善相当于年轻了四岁。“随着年龄的增长，我们的身体和认知能力都会变慢，”哈昆继续说道。“我们的想法是，我们可以通过运动暂时抵消这种影响。

之前的研究表明，有规律的锻炼可以降低患痴呆症的风险(图片:盖蒂)

“这是令人信服的。短暂的散步或一点额外的运动都有可能给你带来动力。”

然而，这项研究并没有发现工作记忆有任何改善，工作记忆是我们在大脑中保存和处理信息的能力。但Hakun说，工作记忆任务的反应时间反映了处理速度的好处，这表明运动可能对我们的大脑运作速度产生更直接的影响，而不是对更高层次的认知技能产生影响。

此前的研究表明，有规律的锻炼可以降低患痴呆症的风险。阿尔茨海默氏症协会说：“研究表明，经常锻炼的人患痴呆症的可能性比不经常锻炼的人低20%。”

一项研究表明，每天只需几分钟的体育活动就能给你的大脑带来急需的刺激（图片:盖蒂)

“研究表明，从不运动到做一些运动对健康的影响最大。在中年时期保持体育锻炼似乎对降低痴呆风险也有最好的效果。”

NHS列出了以下方法来帮助降低患痴呆症的风险：

均衡饮食保持健康的体重定期运动将酒精控制在建议的范围内戒烟将血压保持在健康水平