含有抗衰老营养素的健康零食可以让你“看起来年轻10岁”

英国超市货架上常见的一种坚果因其惊人的抗衰老功效而在专家中引起了轰动。

核桃以其令人愉悦的味道而闻名，据报道，核桃能让皮肤看起来更年轻、容光焕发，吸引了那些喜欢天然、经济实惠的护肤品而不是昂贵的面霜和乳液的人的眼球。

Ski Vertigo的营养专家解释说：“小小的饮食调整，比如在日常生活中加入一把核桃，可以对皮肤健康产生长期的好处。”

Zara McDermott的抗衰老精华液售价19英镑，“类似娇韵诗双效精华液，但价格只有三分之一”。

“从今天开始，把加工过的零食换成这种营养的替代品吧！”对于核桃，一个简单的饮食选择可以产生深远的好处。

“通过对你的饮食做一些小的、持续的改变，你可以从内到外看起来更年轻。所以下次你在零食区买零食的时候，可以考虑买一袋核桃——你的皮肤会感谢你的。”

核桃不仅口感爽脆，还富含Omega-3脂肪酸，包括α -亚麻酸（ALA），有助于皮肤柔软和补水。它还能减少炎症——衰老过程中臭名昭著的罪魁祸首——并对抗胶原蛋白的消耗和皱纹的形成。

但好处还不止于此；这些坚果营养丰富，富含维生素E、硒和多酚。

核桃可以添加到你的日常膳食中（图片:盖蒂图片社)

这些抗氧化剂可以对抗自由基，自由基会导致皮肤细胞损伤，加速皱纹和色素沉着等明显的衰老迹象。

此外，核桃富含锌，锌是皮肤愈合和对抗细菌感染所必需的矿物质，对那些容易长粉刺或其他皮肤状况的人特别有益。

为了享受它们抗衰老的功效，建议每天吃一小把（约28克）核桃，把这些坚果纳入你的日常饮食是非常简单的。

如何将核桃加入你的饮食中把核桃碎撒在粥、酸奶或冰沙碗上，以获得坚果的嘎吱声用一把核桃代替含糖零食把核桃添加到沙拉中把核桃添加到你的烘焙中，在自制的格兰诺拉燕麦卷、松饼或香蕉面包中使用核桃添加烤核桃作为咸味菜肴的装饰